Пульмонолог Кулешов рассказал, как подготовиться к нагрузкам выше 3000 метров
Врач объяснил, что перед походами в горы на высоту от 3000 метров нужно учитывать физическую подготовку и состояние здоровья. Организм адаптируется к нехватке кислорода не за счет легких, а через изменения в крови.
Пульмонолог Андрей Кулешов в подкасте «Гибкий ЗОЖ» рассказал, как готовиться к нагрузкам на высоте от 3000 метров. По его словам, чем выше поднимается человек, тем меньше становится доступного кислорода, а при ходьбе и физической активности потребность организма в нем растет. Одышка и трудности с привычным темпом движения могут появиться даже у здоровых людей.
Врач подчеркнул, что подготовка к высокогорью не связана с тренировкой самой легочной ткани — адаптируется весь организм. «Организм адаптируется к условиям высоты. Может увеличиваться количество эритроцитов, гемоглобина. Это не легкие», — объяснил Кулешов.
Один из способов подготовки — постепенная акклиматизация с чередованием подъемов и спусков. Людям с серьезными заболеваниями дыхательной системы врач советует заранее обсудить с врачом планируемую высоту и уровень нагрузок.
